注目を集めている加圧トレーニング【効率の良い脂肪燃焼法】

トレーニング

ヨガの効果

ヨガ

4000年前から存在した

ヨガの発祥地は東南アジアである。はっきりとしたデータはないが、4000年以上前からあったと言われている。ヨガの中で、最も最新の方法がパワーヨガである。全身の筋を伸ばしながら瞑想、動と静をうまく取り入れたストレッチがおこなわれる。ノーマルなものとの違いはトレーニングしながらおこなう事と、呼吸法である。ストレッチをしながら筋力がアップし、呼吸を整えることで、新陳代謝が良くなるという。正しい姿勢が身に付くだけでなく、体の中に侵入するウィルスを予防できる。アレルギーやアトピーの辛い症状からも解放される。パワーヨガのスタジオを選ぶときは、通いやすさを重視した方が良い。駅から近い場所を選べば天候の悪い日も苦にならない。

デトックス効果を高める

ノーマルなヨガは、いったんポーズを終えてから次のポーズに移る。「パワーヨガ」の場合はポーズをとったまま次のポーズに移るのが特徴である。普段使用しない筋肉を動かすことが、最大のポイントであるという。新陳代謝がいっそう促進されやすくなる。深々と呼吸をすることで、さらにハードになるという。汗をかいたり、さほど疲労を感じることはないが、慣れないうちは筋肉痛になることもある。続けると余分な脂肪がそぎおとされて、筋肉のついた美しいボディーに改善される。パワーヨガをおこなう前に、水分を取り入れることも重要である。水分がじゅうぶんに行き渡ることで、体の隅々まで栄養が届きやすくなり、デトックス効果も高まるという。